[...] razu na WF coś mnie postrzykło w kręgosłupie, bardzo bolało, przez jakieś 2 dni ledwo chodziłem. Teraz niby jest ok ale jakj zrobie jakis gałtowny ruch to zaczyna bardzo boleć w krzyzu, tak dziwnie kłuje:/ Ćwicze na siłowni od roku. Dobrze wykonuje cwiczenia, nigdy niebyło problemów, mam 16 lat. Co mam robić? Może jakies ćwiczenia na kręgosłup??
siema mam 16 lat i chcialem sie zapytac czy od czwiczen na gorna partie plecow sie rosnie bo z tego co slyszalem to nie rosnie sie jak cwiczysz dolna cześć pleców prosze o pomoc i szybkie odpisy z gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
Witam, mam 16 lat, 181cm wzrostu i waże 72 kg. od miesiąca chodzę na siłownie ale nie mam o tym bladego pojęcia. Prosił bym rozkład cwiczeń (2x w tygodniu po 1,5h) oraz daną dietę. Był bym bardzo bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył taki rozkład. Jeśli ktoś ma czas prosił bym o posłanie na meila rozkładu: [email protected] Z góry Bardzo, Bardzo [...]
Witam.. a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko [...]
Wiek 16 lat wzrost 178 cm waga 77 kg Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ad32d031194f82bdebef7b9cf3c51a.png Jeszcze bym dodał 1 posiłek ale nie wiem jaki :P Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:58:28 PS: 1 posiłek to są placki a 4 to zaraz po treningu Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:59:20
chcialbym was poprosic o pomoc ;o jaka masowka waszym zdaniem jest dobra na mase ;] i sile ?? :O mam 16 lat cwicze juz 7 miechow i waze 60 kg jak szukałem po necie to wylookałem cos takiego http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?products_id=119&PHPSESSID=efc5fd1ea2958802aa9686b3ea2a3d50 prosze o rady thx
Witam. Mam 16 lat, warzę 76 kilo i mam 178 cm wzrostu. Mam zamiar zabrac się za siebie niestety nie mam dostępnej jako tako siłowni dlatego będę wykonywał serię cwiczeń w domu tj. brzuszki, pompki itp. itd. Nie wiem jak wygląda sprawa z dietą. Czekam na jakiekolwiek wskazówki. Co robic jeszcze, jakie cwiczenia które wykonam bez potrzebnych [...]
Witam. Mam 16 lat i mój wzrost to 175cm i waga 67 kg. Zacząłem chodzić na siłownie ok. 3tyg temu i chciałbym zrobić rzeźbe ale podstawa to dobra dieta. Przydałoby mi się zgubic trochę tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz z brzucha. Chciałbym abyście mi podali jakies rady, może mniej więcej jaką diete mam stosować, abym mógł osiągnąć swoje [...]
Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10
Witam, mam 16 lat ważę 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co zjadłem któregos tam dnia i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :) [...]
mam 16 lat chodze na siłke mam plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... [...]
Witam mam 16 lat na silowni cwicze o d czerwca w somu troche dluzej.. Calyc zas cwiczylem bez supli jednka teraz przyrost masy miesniowej mi sie zatrzymal i chcialby mzakupic kreatyne z vitala. Czy wystarczy mi porcja po 5 gram dziennie jak na poczatke czy lepiej po 10?
Witam ;], potrzebuje Planu Treningu ( ćwiczenia ,dieta itp.) na siłę i mase ale takiego na cały tydzień bo będę chodziłem codziennie przez minimum 2 miesiące na siłownie, a co do mnie to nigdy regularnie na siłownie to nie chodziłem jedynie pompki, brzuszki, przysiady w domu, mam 16 lat 191 cm wzrost i warze 77 kg.
Witam. Mam 16 lat. Od nie całych 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Mam swoją dietę, ale mówili mi, że w moim wieku powinienem tylko stosować się do 10 wskazówek żywieniowych a nie żadna dieta. Znam te wskazówki, ale do końca ich nie rozumiem. Mógłby mi ktoś je wytłumaczyć? Z góry dziękuję :)
[...] dnia zaczął boleć mnie nadgarstek, nie wiem czy mogę nazwać to bólem raczej jest to dziwne pieczenie po prawej stronie lewego nadgarstka od środka. ból występuje gdy mam wyprostowaną rękę i próbuję ruszać nadgarstkiem oraz czasem kiedy próbuję się podeprzeć. Czy używałem zbyt dużych ciężarów, czy może jest to jakieś naderwanie? Mam 16 lat.
Witam , ważę 76 kg mam 185 cm wzrostu wiek 16 lat niżej zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg Chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. Jakie powinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne ? Prosze podać KCAL / Białko / węgle / tłuszcze . Z góry dziękuje. Ps: [...]
Witam, mam 16 lat i chce kupic NitroBolon II... Wziałem juz 11 kg Gain Bolic 6000... jak myslicie czy nitrobolon bedzie dobrym wyborem?
Siemka. Mam pytanko dotyczące supli a mianowicie chce kupić białko i BCAA. I tu moje pytanie czy białko Olimp x5 to dobry wybór? I czy warto kupić te BCAA? Pomoże mi to w czymś? Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wzrost: 186 cm Staż: Jakby zebrać wszystko do kupy to 10 miechów Dieta: Oczywiście jest Taka moja skrócona ankieta. Prosze o odpowiedzi
hej! mam takie pytanie, mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i silke 3x w tyg. jestem endomorfikiem! pomozcie mi rozpisac trening na: 1MASE 2SILE 3REDUKCJE dodam, ze mam do dyspozycji lawke prosta,stojaki,sztange prosta, hantelki i obciazenia. z gory wielkie dzieki
Mam 16 lat 181cm 65kg, 0 sprzetu czy taki trening domatora wyrzeźbi mi klate? Pompki na taboretach 4x8 Pompki przy ścianie 4x10 Pompki z nogami w górze 4x8 Pompki klasyczne 4x10 Dni wykonywania ćwiczeń Pon. Środ. Piąt. JAkie robić przerwy między seriami a jakie między kolejnymi ćwiczeniami? Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
